Komarovsky πώς να δημιουργήσετε τον νυχτερινό ύπνο ενός μωρού. Κακός νυχτερινός ύπνος σε παιδί κάτω του ενός έτους, λόγοι, τι συμβουλεύει ο Komarovsky; Εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο

Με τον ερχομό ενός μωρού στην οικογένεια, ο συνήθης τρόπος ζωής κάθε μέλους της αλλάζει. Η μαμά αφιερώνει όλο της τον χρόνο στο μωρό: προσπαθεί πάντα να το κρατάει στην αγκαλιά της και να το ταΐζει με το πρώτο κλάμα, δείχνει στο μικρό τα αξιοθέατα του νέου σπιτιού και το βάζει στο κρεβάτι δίπλα του. Μια γυναίκα δεν αφήνει ένα νεογέννητο χωρίς επίβλεψη για ένα δευτερόλεπτο. «Αυτό πρέπει να κάνει μια στοργική και περιποιητική μητέρα!» - νομίζεις. Αλλά... Σταδιακά, τα έπιπλα στο σπίτι αρχίζουν να καλύπτονται με σκόνη, ένα βουνό από άπλυτα πιάτα μεγαλώνει όλο και πιο συχνά στην κουζίνα και το υπόλοιπο νοικοκυριό νιώθει ξεχασμένο και αναγάπητο, υποβιβασμένο στο παρασκήνιο. Γιατί συμβαίνει αυτό? Ναι, γιατί το μωρό δεν έχει ξεκάθαρη καθημερινότητα. Η μαμά θα έχει χρόνο να κάνει τα πάντα, θα μπορεί να αφιερώσει χρόνο στα αγαπημένα της πρόσωπα, ακόμη και θα έχει πάντα μια ή δύο ώρες για ξεκούραση και αυτο-ανάπτυξη, αν καταβάλει αρκετή προσπάθεια και διδάξει στο παιδί να ζωντανά, τηρώντας ένα συγκεκριμένο σχήμα.

Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα του μωρού;

Η καθημερινή ρουτίνα του μωρού είναι η συνεπής εκτέλεση επακριβώς προγραμματισμένων ενεργειών κατά τη διάρκεια της ημέρας με την ώρα. Το παιδί, όπως και κάθε άλλο άτομο, πρέπει να κοιμάται, να τρώει, να μένει ξύπνιο, ενώ αναπτύσσεται διανοητικά και σωματικά, να αφιερώνει χρόνο σε διαδικασίες υγιεινής και να αντιμετωπίζει τις φυσικές ανάγκες.

Αν τα κάνει όλα αυτά κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα, η μητέρα του θα μπορεί, εστιάζοντας σε αυτή τη ρουτίνα, να προγραμματίσει ορθολογικά τη μέρα της. Τότε θα έχει χρόνο να αφιερώσει χρόνο στο μωρό, και στα άλλα μέλη του νοικοκυριού και στον εαυτό της. Η τάξη θα βασιλεύει στο σπίτι και η ειρήνη και η αρμονία θα βασιλεύουν στην οικογένεια.

Η συμμόρφωση με το καθημερινό σχήμα θα ωφελήσει τόσο το μωρό όσο και τη μητέρα του και ολόκληρη την οικογένεια.

Φυσικά, από τη γέννηση, σε κάθε νήπιο, η ίδια η φύση έχει ορισμένα ένστικτα. Τα μωρά θέλουν να τρώνε σε περίπου ίσα διαστήματα και να κοιμούνται πολύ. Αλλά κάθε μωρό έχει τους δικούς του βιορυθμούς.

Θα ωφεληθείτε με πολλούς τρόπους εάν τα παρακολουθείτε, τα διορθώνετε και σχεδιάζετε όλες τις στιγμές του καθεστώτος σύμφωνα με τις ατομικές ανάγκες των ψίχουλων. Αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο να γίνει, αλλά τα οφέλη από την τήρηση της καθημερινής ρουτίνας θα είναι τεράστια τόσο για το ίδιο το μωρό όσο και για όλους τους γύρω του.

Οφέλη από την τήρηση ενός χρονοδιαγράμματος

1. Η συμμόρφωση με το σχήμα σίτισης θα προστατεύσει το παιδί από την ανάπτυξη αλλεργιών, τη διάθεση κατά τη βρεφική ηλικία. Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για την υγεία και την καλή διάθεση των ψίχουλων. Τα παιδιά που λαμβάνουν γεύματα σύμφωνα με το πρόγραμμα είναι λιγότερο πιθανό να έχουν προβλήματα με την πέψη και το μεταβολισμό.
2. Οι δύσκολες περίοδοι στη ζωή ενός μωρού (οδοντοφυΐα, ασθένεια κ.λπ.) θα κυλήσουν πολύ πιο εύκολα.
3. Πάντα θα ξέρετε τι ώρα να περάσετε την πρωινή τουαλέτα για το παιδί, πότε να πάτε μια βόλτα ή να βάλετε το μωρό στο κρεβάτι. Έτσι, μπορείτε να οργανώσετε τη μέρα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε χρόνο να πάτε στο κατάστημα για ψώνια, να ετοιμάσετε πρωινό (μεσημεριανό, βραδινό) και να κάνετε υγρό καθάρισμα.
4. Η καθημερινή ρουτίνα περιλαμβάνει χρόνο για την ανάπτυξη τόσο της πνευματικής όσο και της σωματικής. Μπορείτε να προγραμματίσετε αυτή τη φορά ώστε ο μπαμπάς, τα αδέρφια και οι αδερφές, οι παππούδες και οι γιαγιάδες να συμμετέχουν στην ανατροφή του μικρού. Το παιδί θα νιώσει ότι το αγαπούν όλα τα μέλη της οικογένειάς του και το νοικοκυριό θα λάβει πολλά θετικά συναισθήματα από την επικοινωνία μαζί του.
5. Τηρώντας αυστηρά το σχήμα, δεν θα χάσετε τίποτα σημαντικό. Το φιστίκι θα αναπτυχθεί σύμφωνα με τους δείκτες ηλικίας. Και θα περάσει πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Και θα είναι πάντα γεμάτο, στεγνό, καθαρό, ξεκούραστο.

Εάν θέλετε ένα νεογέννητο μωρό να μεγαλώσει υγιές και ευτυχισμένο, φτιάξτε τη ζωή σας έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας να νιώθουν ότι αγαπιούνται, χρειάζονται, προστατεύονται.

Αυτό σημαίνει ότι η καθημερινή ρουτίνα του μωρού σας θα πρέπει να είναι βολική όχι μόνο για εκείνον, αλλά και για εσάς. Εάν θεωρείτε απαραίτητο να ταΐσετε το μωρό κατόπιν ζήτησης - ταΐστε και μην διστάσετε καν, και αν δεν μπορείτε να ζήσετε σε τέτοιο ρυθμό, κάντε μια ατομική ρουτίνα, αλλά κάντε το σταδιακά και σωστά.

Το καλύτερο σχήμα σίτισης για ένα νεογέννητο - βίντεο από τον Δρ Komarovsky

Πώς να οργανώσετε στιγμές καθεστώτος;

Είναι σημαντικό για ένα παιδί η καθημερινή ρουτίνα που σχεδιάζετε να λαμβάνει υπόψη του τους ατομικούς βιορυθμούς του.

Μεταξύ των παιδιών, καθώς και μεταξύ των ενηλίκων, υπάρχουν "κορυγγάδες" και "κουκουβάγιες". Μερικοί άνθρωποι ξυπνούν νωρίς και πέφτουν για ύπνο αργά. Κάποιος είναι το αντίθετο. Μερικοί άνθρωποι τρώνε όλο και λιγότερο συχνά, ενώ άλλοι τρώνε όλο και πιο συχνά. Ένα νήπιο είναι δραστήριο, κινητό και ξοδεύει πολλή ενέργεια. Ένας άλλος προτιμά την ηρεμία και τη περισυλλογή, που σημαίνει ότι η κατανάλωση ενέργειας του είναι μικρότερη. Όλα αυτά πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τον σχεδιασμό των στιγμών καθεστώτος.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να παρατηρήσετε λίγο το μωρό. Πώς είναι ενεργό το μωρό; Πότε κοιμάται, πριν ταΐσει ή μετά; Ποιο είναι το χρονικό διάστημα μεταξύ των τροφών; Δώστε προσοχή στον νυχτερινό ύπνο. Ξυπνάει το βράδυ και πόσο συχνά;

Με βάση αυτά τα δεδομένα, προσπαθήστε να ταΐζετε, να περπατάτε, να κοιμάστε, να παίζετε, πρωί και βράδυ τουαλέτα κάθε μέρα την ίδια ώρα.

Πώς να κρατήσετε ένα καθημερινό πρόγραμμα

1. Πρώτα απ 'όλα, συντονιστείτε στο γεγονός ότι η εξοικείωση ενός νεογέννητου σε ένα σχήμα είναι μια μακρά διαδικασία. Το μωρό τους πρώτους μήνες της ζωής του μόλις αρχίζει να προσαρμόζεται σε ένα νέο περιβάλλον για αυτό. Τα όργανα και τα συστήματά του δεν έχουν ακόμη αναπτυχθεί επαρκώς. Οι βιολογικοί ρυθμοί βρίσκονται επίσης σε διαδικασία σχηματισμού. Το μωρό δεν έχει μάθει ακόμα να αναγνωρίζει πού είναι η μέρα και πού είναι η νύχτα. Πότε να κοιμάστε και πότε να μείνετε ξύπνιοι. Και εδώ είναι στη δύναμή σας να το κατευθύνετε στη σωστή αντίληψη της περιβάλλουσας πραγματικότητας.
2. Μετρήστε πόσες φορές το παιδί τρώει και κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, τη νύχτα.
3. Με βάση τις παρατηρήσεις σας, συνθέστε και σημειώστε την καθημερινή ρουτίνα σε ένα τετράδιο.
4. Προσπαθήστε να θηλάζετε και να πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα τις επόμενες ημέρες. Αυτό είναι το κύριο καθήκον του καθεστώτος.
5. Και έτσι για 2-3 εβδομάδες - αυτό είναι συνήθως αρκετό για να συνηθίσετε τη ρουτίνα. Αλλά, και πάλι, εδώ όλα είναι ατομικά. Κάποιοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο, άλλοι λιγότερο. 8 εβδομάδες είναι επίσης ένα καλό αποτέλεσμα. Σημειώστε ότι το νεογέννητο πρέπει να τρώει και να κοιμάται όσο θέλει. Σταδιακά, το ίδιο το μωρό θα καθορίσει τα μεσοδιαστήματα μεταξύ των τροφών (κυρίως 2-3 ώρες).
6. Φροντίστε να έχετε κατά νου ότι ένα μωρό που τρέφεται με γάλα δεν θα πεινάσει αμέσως μόλις ένα μωρό λάβει μητρικό γάλα, το οποίο απορροφάται πιο εύκολα και πιο γρήγορα από μια προσαρμοσμένη φόρμουλα. Ανάλογα με αυτό, πρέπει να προσαρμόσετε τα διαστήματα μεταξύ των τροφών. Για «τεχνητά» θα είναι 3-4 ώρες.
7. Ξυπνήστε το πρωί την ώρα που έχετε ορίσει. Ακόμα κι αν το παιδί δεν κοιμόταν καλά ή έπαιζε το βράδυ, ξυπνήστε το απαλά, πλύντε το, αλλάξτε ρούχα, ταΐστε το.
8. Κάντε όλες τις διαδικασίες ανά ώρα. Εξερευνήστε τον κόσμο, παίξτε, κοιμηθείτε, θηλάστε, περπατήστε και κάντε μπάνιο σύμφωνα με τη ρουτίνα. Και θα δείτε πόσο σύντομα το μωρό σας θα αρχίσει να τα κάνει όλα αυτά με ευχαρίστηση και μεγάλη επιθυμία, και το πιο σημαντικό, όταν χρειαστεί.
9. Μετά από 3 εβδομάδες, προσπαθήστε να διακόψετε το θηλασμό κατόπιν αιτήματος. Εάν το παιδί έχει φάει, και μετά από 1,5 ώρα δείτε ότι χρειάζεται ξανά στήθος, προσφέρετέ του ένα μπουκάλι νερό, ίσως το μωρό θέλει απλώς να πιει.
10. Χρησιμοποιήστε "συμβουλές". Πριν πάτε για ύπνο, τραγουδήστε νανουρίσματα στο μωρό σας ή πείτε παραμύθια. Αν το μωρό ξύπνησε το βράδυ, μιλήστε του ψιθυριστά για να καταλάβει ότι είναι ακόμα νύχτα και πρέπει να κοιμηθείτε. Μάθετε παιδικές ρίμες που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες στιγμές ρουτίνας: τάισμα, μπάνιο, ντύσιμο κ.λπ. t.

Κατά προσέγγιση καθημερινή ρουτίνα για ένα βρέφος

Τους πρώτους μήνες της ζωής του, το μωρό κοιμάται πολύ, το καθεστώς του είναι βασικά σταθερό και η μητέρα μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί σε μια τέτοια ρουτίνα.

Λοιπόν, τι κάνουμε με το μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Πρωί

Μάθετε στο παιδί σας να πλένεται το πρωί από νωρίς

Τα πρωινά ξεκινούν και τελειώνουν διαφορετικά για κάθε οικογένεια. Για ένα μωρό, αυτό είναι ένα από τα διαστήματα έντονης δραστηριότητας. Μαθαίνει τον κόσμο γύρω του, παίζει, χαμογελάει.

Από την πρώιμη παιδική ηλικία, διδάσκουμε στο παιδί την πρωινή υγιεινή: πλένουμε τον εαυτό μας και αλλάζουμε ρούχα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου της παιδικής δραστηριότητας, είναι αποτελεσματικό να κάνετε γυμναστική, μασάζ, αερόλουτρα.

Όταν το μωρό έχει παίξει αρκετά και αρχίσει να κουράζεται, υπάρχει ανάγκη να αγκαλιάσει μέχρι το στήθος της μητέρας του. Το πρώτο τάισμα γίνεται συνήθως μεταξύ 5 και 9 το πρωί: το μωρό τρώει και αποκοιμιέται, επομένως, η μητέρα μπορεί να φροντίσει το σπίτι και τον εαυτό της.

Ημέρα

Ο μεσημεριανός ύπνος του μωρού είναι καλός να τον περνάει σε εξωτερικούς χώρους

Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μωρό έχει δύο περιόδους, με διάρκεια από 2 έως 4 ώρες, όταν κοιμάται ήσυχα. Τον υπόλοιπο χρόνο, το μωρό παίζει, εξοικειώνεται με νέα αντικείμενα.

Αν στο μωρό αρέσει αυτό που του προσφέρετε, λέει ψέματα ήρεμα. Αλλά αν το ενδιαφέρον εξασθενίσει, το παιδί αρχίζει να απαιτεί προσοχή.

Ο ημερήσιος ύπνος του μωρού μπορεί να συνδυαστεί με βόλτες στον καθαρό αέρα, συζήτηση με φίλους και οικογένεια, διάβασμα ή χαλάρωση.

Απόγευμα

Το βραδινό μπάνιο είναι ένα είδος τελετουργίας που προηγείται του ύπνου.

Μετά από μια μέρα που πέρασε ενεργά, μέχρι το βράδυ το παιδί αρχίζει να κουράζεται. Αυτός ο χρόνος περνάει καλύτερα με την οικογένεια, ήρεμα.

Από τις πρώτες κιόλας μέρες της ζωής, πρέπει να μάθετε στο μωρό σας να κάνει μπάνιο το βράδυ.Αυτή η διαδικασία θα γίνει γι 'αυτόν ένα είδος τελετουργίας πριν πάει για ύπνο. Είναι καλύτερο να κάνετε μπάνιο το μωρό στις 8-9 μ.μ. - μισή ώρα πριν το τάισμα.

Η ίδια η μητέρα θα πρέπει να ετοιμαστεί για ύπνο από πριν, γιατί μετά το μπάνιο το παιδί θα θέλει να είναι δίπλα της, να νιώσει τη μυρωδιά και τη ζεστασιά της. Όταν το μωρό αποκοιμηθεί, δώστε του λίγο χρόνο, γιατί τα παιδιά νιώθουν την παρουσία της μητέρας τους και μετά βάλτε το μωρό στην κούνια.

Νύχτα

Το βράδυ, το μωρό κοιμάται ανήσυχο, μόνο αν αισθάνεται δυσφορία με κάποιο τρόπο.

Το βράδυ, το μωρό, ανάλογα με την ηλικία, μπορεί να ξυπνήσει 1 ή 2 φορές για τάισμα. Εάν ο ύπνος του μωρού είναι ανήσυχος ή αν ξύπνησε και δεν μπορεί να κοιμηθεί, βεβαιωθείτε ότι κανένα από τα παρακάτω δεν το εμποδίζει:

• Φως, θόρυβος.Ένα παιδί μπορεί να αποκοιμηθεί βαθιά μόνο όταν υπάρχει ένα ήρεμο περιβάλλον γύρω του. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή και την τηλεόραση, χαμηλώστε τα έντονα φώτα. Δημιουργήστε τις προϋποθέσεις για έναν υγιή και υγιή ύπνο του αγαπημένου σας μωρού.
• Πείνα.Αν το μωρό έφαγε χορτάτο, θα κοιμάται ήσυχα και ήρεμα το βράδυ. Εάν το χρονικό διάστημα μεταξύ των νυχτερινών ταισμάτων είναι πολύ μικρό, συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας, ίσως αξίζει να εισαγάγετε επιπλέον τεχνητές τροφές.
• Ζέστη κρύο.Το μωρό πρέπει να νιώθει άνετα. Δεν πρέπει να είναι ζεστός. Κι αν ο μικρός ανοίξει και παγώσει το βράδυ, αγοράστε του έναν ειδικό φάκελο.
• Βρεγμένα ρούχα.Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας φοράει πάνα το βράδυ. Έτσι θα παραμείνει στεγνός, και τίποτα δεν θα διαταράξει τον ύπνο του.

Πρόγραμμα καθεστωτικών στιγμών - πίνακας

Η καθημερινή ρουτίνα του παιδιού αποτελείται από παρατηρήσεις της μητέρας για το μωρό. Ο πίνακας είναι ένας πρόχειρος οδηγός για τους γονείς. Τα υπόλοιπα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του μωρού και τον τρόπο ζωής της οικογένειας - ο χρόνος για μια συγκεκριμένη διαδικασία μπορεί πάντα να αλλάξει.

Τι βλέπουμε από τον πίνακα;

• Η διάρκεια του ύπνου του μωρού είναι περίπου είκοσι ώρες την ημέρα.
• Στα διαστήματα τρώει και μένει ξύπνιος - στην αρχή αρκετά, μετά όλο και περισσότερο. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να παίξετε με το μωρό ή να κάνετε τους απαραίτητους χειρισμούς: διαδικασίες υγιεινής, μασάζ, γυμναστική.
• Τον τρίτο μήνα της ζωής, το μωρό αρχίζει να ξυπνά περισσότερο, να κοιμάται λιγότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο ύπνος αντιστοιχεί σε περίπου δεκαέξι έως δεκαοκτώ ώρες την ημέρα. Σίτιση - μία φορά κάθε τρεις ώρες, δηλαδή έξι φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας και μία φορά τη νύχτα.
• Στους τρεις έως έξι μήνες, το παιδί κοιμάται περίπου δεκαπέντε έως δεκαοκτώ ώρες την ημέρα, ο νυχτερινός ύπνος μειώνεται σταδιακά σε δέκα ώρες. Σίτιση κατά τη διάρκεια της ημέρας - πέντε φορές, τη νύχτα - μία.
• Από έξι έως εννέα μήνες, το μωρό κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας τρεις φορές για δύο ώρες, η περίοδος έντονης δραστηριότητας είναι έως και δυόμισι ώρες. Σίτιση του μωρού - πέντε φορές την ημέρα με μεσοδιάστημα τεσσάρων ωρών. Το παιδί μπορεί να ταΐσει αργά το βράδυ, μετά θα κοιμάται όλη τη νύχτα. Ο βραδινός ύπνος διαρκεί περίπου οκτώ ώρες.
• Ένα μωρό ηλικίας εννέα έως δώδεκα μηνών κοιμάται δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια του ημερήσιου ύπνου είναι περίπου δυόμιση ώρες.
• Πρέπει να περπατάτε με το μωρό δύο φορές την ημέρα για δύο ώρες.
• Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, το σχήμα του παιδιού θα αλλάξει σταδιακά. Πρώτον, το μωρό κοιμάται δύο φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (πριν από το μεσημεριανό γεύμα και μετά), πιο κοντά σε ένα χρόνο - μόνο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Ένα μικρό παιδί ενός έτους ξοδεύει περίπου δέκα με δώδεκα ώρες την ημέρα στον ύπνο.

Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του παιδιάτρου και κάνετε τα πάντα σωστά κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού, στους δώδεκα μήνες η καθημερινότητά του μοιάζει κάπως έτσι: σίτιση - τέσσερις φορές την ημέρα, ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας - δύο ώρες, τη νύχτα - δέκα ώρες (χωρίς να ξυπνήσει για τάισμα).

Αντεστραμμένη λειτουργία: τρόποι επίλυσης του προβλήματος

Μερικοί γονείς αντιμετωπίζουν το γεγονός ότι το μωρό τους αρχίζει να ξυπνά τη νύχτα και να κοιμάται τη μέρα.Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται «ανεστραμμένη λειτουργία».

Τι πρέπει να γίνει αν το μωρό μπερδεύει μέρα και νύχτα; Αρχικά, φυσικά, επικοινωνήστε με τον παιδίατρο της περιοχής σας. Θα συνταγογραφήσει θεραπεία, η οποία περιλαμβάνει τη λήψη ηρεμιστικών (έγχυση μητρικού βοτάνου, βαλεριάνα). Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να επιστρέψετε τη συνηθισμένη καθημερινότητα του παιδιού.

Πώς να κάνετε το μωρό σας να κοιμάται όλη τη νύχτα - βίντεο

Πώς να επαναφέρετε τη σωστή καθημερινή ρουτίνα;

1. Προσπαθήστε να βρείτε την αιτία του προβλήματος. Τι ακριβώς εμποδίζει το μωρό να αποκοιμηθεί; Ίσως αισθάνεστε αδιαθεσία: κολικοί του εντέρου, υψηλή θερμοκρασία σώματος, πονόλαιμος ή αυτί, κ.λπ. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τις συστάσεις του.
2. Το κρεβάτι του μωρού πρέπει να είναι άνετο. Κλινοσκεπάσματα - από φυσικά υφάσματα. Είναι καλύτερα να το κάνετε χωρίς μαξιλάρι, ή θα πρέπει να είναι χαμηλό.
3. Όταν ξαπλώνετε το μωρό στην κούνια, φροντίστε να μην υπάρχουν ζάρες στα ρούχα του, κάτι που μπορεί να του δημιουργήσει δυσφορία τη νύχτα. Και οι ίδιες οι πιτζάμες από τα ψίχουλα πρέπει να είναι άνετες, από βαμβάκι ή λινό, με τις ραφές προς τα έξω.
4. Μερικά μωρά μπορούν να ξυπνήσουν τα ίδια κινώντας τα πόδια και τα χέρια τους στον ύπνο τους. Τότε θα είναι χρήσιμο να στριμώξετε το παιδί τη νύχτα.
5. Βεβαιωθείτε ότι το νηπιαγωγείο καθαρίζεται τακτικά με υγρό καθάρισμα. Πρέπει να αερίζετε το δωμάτιο 2 φορές την ημέρα. Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα στο δωμάτιο είναι +20…+22 °C. Εάν το μωρό είναι κρύο ή ζεστό, μπορεί να ξυπνήσει, να κλάψει, να ενεργήσει.
6. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, προσπαθήστε να οργανώσετε τις δραστηριότητες των ψίχουλων έτσι ώστε να περνάει ενεργά χρόνο.
7. Τηρήστε αυστηρά το σχήμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την ώρα του ύπνου και της εγρήγορσης. Εάν το μωρό κοιμάται περισσότερο από την προβλεπόμενη ώρα το πρωί και το απόγευμα, ξυπνήστε το.
8. Το βράδυ, ενώ κάνετε μπάνιο ένα παιδί, μπορούν να προστεθούν στο μπάνιο καταπραϋντικά αφεψήματα ή αφεψήματα. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για τη δυνατότητα και τη σκοπιμότητα χρήσης τους.
9. Αν το μικρό ξύπνησε το βράδυ, μην ανάψεις το φως, μίλα ψιθυριστά, με όλη σου την εμφάνιση, ας καταλάβουμε ότι πρέπει να κοιμηθείς.
10. Η τελευταία σίτιση πρέπει να είναι από 23 έως 24 ώρες. Τότε το μωρό δεν θα ξυπνήσει από την πείνα.

Η "ανεστραμμένη λειτουργία" είναι αρκετά επιδεκτική διόρθωσης. Όχι σε μια μέρα φυσικά. Αλλά οπλισμένοι με υπομονή, είναι δυνατόν να επιτύχουμε εδώ την επιτυχία. Το κύριο πράγμα είναι να προχωρήσουμε ήρεμα και σταθερά προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Η νύχτα είναι για ύπνο. Πρέπει να μεταφέρετε αυτή την αλήθεια στο μικρό σας ξενύχτι με όλα τα διαθέσιμα μέσα.

Η καθημερινή ρουτίνα είναι απαραίτητη τόσο για το ίδιο το μωρό όσο και για τη μητέρα του. Και ποιος είπε ότι ακολουθώντας το καθεστώς, δεν μπορείτε να ταΐσετε το μωρό κατά παραγγελία; Με σωστή οργάνωση, το ένα δεν παρεμβαίνει στο άλλο. Λάβετε υπόψη τις ατομικές ανάγκες του παιδιού σας και λάβετε υπόψη τις δικές σας. Συν αγάπη, υπομονή, υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Και όλα θα σου πάνε καλά. Μην διστάσετε καν!

Μήπως πάλι δεν κοιμάστε και αισθάνεστε χαμηλή ενέργεια επειδή το παιδί σας δεν κοιμήθηκε καλά όλη τη νύχτα; Όλοι οι γονείς το αντιμετωπίζουν αυτό. Ο κακός νυχτερινός ύπνος σε ένα παιδί κάτω του ενός έτους, οι αιτίες του οποίου είναι πολύ διαφορετικές, είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Είναι δυνατό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εάν μάθετε τι ακριβώς μπορεί να ενοχλήσει το μωρό και να δημιουργήσετε ευνοϊκές συνθήκες για χαλάρωση. Από αυτό το άρθρο, οι αναγνώστες του "Popular about Health" θα μάθουν επίσης τι συμβουλεύει ο Evgeny Olegovich Komarovsky για τον κακό ύπνο στα παιδιά.

Αιτίες κακού ύπνου στα βρέφη

Γιατί τα μωρά συχνά ξυπνούν τη νύχτα, κλαίνε, γκρινιάζουν και απαιτούν προσοχή; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό, οι οποίοι χωρίζονται υπό όρους σε εσωτερικούς, που σχετίζονται με την ευημερία και εξωτερικούς.

Κακό προαίσθημα

Τις περισσότερες φορές, ο κακός ύπνος στα παιδιά έως ένα έτος εξηγείται από την ευημερία των ψίχουλων. Πυρετός, ρινική συμφόρηση, πόνος στο αυτί - τα τυπικά συμπτώματα ενός κρυολογήματος ή μιας ιογενούς ασθένειας προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία στα μικρά μέλη της οικογένειας.

Τα μωρά κάτω των 4 μηνών υποφέρουν συχνά από κολικούς. Εάν το μωρό κλαίει σχεδόν συνεχώς, βάζοντας τα πόδια του στο στομάχι του, πιθανότατα ανησυχεί για το σχηματισμό αερίων στα έντερα. Το πεπτικό σύστημα των παιδιών είναι ακόμα πολύ αδύναμο και δεν έχει αναπτυχθεί, επομένως μπορεί να αντιδράσει «βίαια» στη φόρμουλα γάλακτος και ακόμη και στο μητρικό γάλα. Για να αποφευχθεί αυτό, η μαμά πρέπει να παρακολουθεί προσεκτικά τη διατροφή της, εξαλείφοντας όλα τα λιπαρά, τηγανητά, muffins, γλυκά και εσπεριδοειδή.

Η οδοντοφυΐα σε παιδιά από 6 μηνών είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο τα μωρά δεν κοιμούνται καλά τη νύχτα. Για κάποιους, αυτή η διαδικασία είναι λιγότερο επώδυνη, ενώ για άλλους, η θερμοκρασία ανεβαίνει και αρχίζει η διάρροια. Τα ούλα είναι πολύ πρησμένα, κοκκινισμένα και επώδυνα. Σε τέτοιες συνθήκες, τα παιδιά απλά δεν μπορούν να κοιμηθούν ήσυχα και γαλήνια.

Ο κακός ύπνος σε ένα βρέφος συμβαίνει επίσης με την έλλειψη βιταμίνης D στον οργανισμό. Είναι αδύνατο να διαγνώσετε μια τέτοια κατάσταση μόνοι σας, αλλά θα πρέπει να προσέξετε αν πέφτουν τα μαλλιά του παιδιού. Εάν ναι, ζητήστε από τον παιδίατρό σας παραπομπή για μια κατάλληλη εξέταση αίματος. Εάν επιβεβαιωθούν οι υποψίες, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει από του στόματος βιταμίνη D.

Εξωτερικοί παράγοντες που επηρεάζουν τον ύπνο

Οι συνθήκες στις οποίες βρίσκεται το μωρό επηρεάζουν επίσης σε μεγάλο βαθμό την ποιότητα του ύπνου του. Εάν το δωμάτιο είναι πολύ βουλωμένο ή κρύο, το παιδί σίγουρα θα αντιδράσει σε αυτό - θα πετάει και θα γυρίζει, θα κλαψουρίζει. Η υγρασία παίζει επίσης τεράστιο ρόλο - η βέλτιστη τιμή της είναι περίπου 60 τοις εκατό. Το χειμώνα, όταν λειτουργούν οι μπαταρίες, ο αέρας γίνεται πολύ ξηρός, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των βλεννογόνων του μωρού. Συμβαίνει συχνά τα ψίχουλα να έχουν μύτη ή γαργάλημα στο λαιμό μόνο και μόνο επειδή η υγρασία στο δωμάτιο είναι πολύ χαμηλή. Εξαιτίας αυτού, ο ύπνος του παιδιού διαταράσσεται.

Μια βρεγμένη πάνα (ή βρώμικη) είναι ένας συνηθισμένος λόγος για τον οποίο ένα παιδί δεν κοιμάται καλά. Απλά νιώθει άβολα. Τα άβολα ρούχα, το πολύ σκληρό ή πολύ μαλακό στρώμα είναι παράγοντες που δημιουργούν δυσφορία. Μερικοί γονείς αφήνουν το φως αναμμένο το βράδυ, αγνοώντας ότι ενοχλεί το μωρό. Μερικά παιδιά δεν κοιμούνται καλά αφού επισκέπτονται μέρη με πολύ κόσμο και γνωρίζουν νέα άτομα, ενώ άλλα είναι πολύ ευαίσθητα στις καιρικές συνθήκες. Ωστόσο, το νυχτερινό άγχος στα παιδιά δεν προκαλείται πάντα από κάποια προβλήματα υγείας και ταλαιπωρία. Συχνά, οι ίδιοι οι γονείς οργανώνουν λανθασμένα τον ύπνο του μωρού. Τι λέει ο Δρ Komarovsky για αυτό;

Ο ύπνος έως και ένα χρόνο είναι κακός - αυτό που συμβουλεύει ο Komarovsky?

Ο συγγραφέας, δημοσιογράφος, παιδίατρος, γιατρός της υψηλότερης κατηγορίας, γέννημα θρέμμα της πόλης του Χάρκοβο, ο οικοδεσπότης του προγράμματος "Σχολή του γιατρού Komarovsky", Evgeny Olegovich Komarovsky, μιλά ως εξής - μια υγιής, χαρούμενη και ικανή οικογένεια είναι εκείνη όπου και οι δύο γονείς έχουν την ευκαιρία να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα. Η βασική ανάγκη του παιδιού είναι μια επαρκής ξεκούραση μαμά και μπαμπά, γι' αυτό ζητά να οργανωθεί μια βραδινή ανάπαυση με τρόπο άνετο, πρώτα απ' όλα, για τους γονείς. Τι ακριβώς συμβουλεύει να κάνει ο Komarovsky;

1. Οργανώστε μια καθημερινή ρουτίνα και ακολουθήστε την χωρίς παρεκκλίσεις. Οι γονείς θα πρέπει να αποφασίσουν για την ακριβή ώρα που θα πάνε για ύπνο, για παράδειγμα, από τις 9 μ.μ. έως τις 5-6 π.μ. ή από τις 22 μ.μ. έως τις 6-7 π.μ.

2. Τοποθετήστε μια κούνια στην κρεβατοκάμαρα των γονιών εάν το μωρό είναι κάτω του ενός έτους. Στο μέλλον, ο εξοπλισμός για παιδιά σε ξεχωριστό δωμάτιο θα είναι η σωστή απόφαση.

3. Ο Komarovsky συμβουλεύει να μην επιτρέπεται ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν η ημερήσια ανάγκη για ύπνο σε ένα παιδί έξι μηνών είναι 14 ώρες, τότε οι δύο ημερήσιες αναπαύσεις δεν πρέπει να υπερβαίνουν τις 5 ώρες. Τότε το μωρό θα κοιμάται το βράδυ για τις νόμιμες 8-9 ώρες του.

4. Αυξήστε την καθημερινή δραστηριότητα – κινηθείτε περισσότερο με το μωρό, περπατήστε έξω, παίξτε.

5. Πριν πάτε για ύπνο, επιτρέπονται μόνο ήρεμα παιχνίδια ή διάβασμα - αν το μωρό είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο, είναι πιθανό να αποκοιμηθεί για πολλή ώρα και το βράδυ να πετάει και να γυρίζει και να ξυπνάει.

6. Απογευματινές διαδικασίες νερού - τι βοηθά τα παιδιά να παίζουν αρκετά, να σπαταλούν την υπόλοιπη ενέργειά τους, να πεινούν και να θέλουν να κοιμηθούν. Μετά από ένα μπάνιο και το τάισμα, τα παιδιά συνήθως κοιμούνται γρήγορα.

7. Μετά από 6 μήνες, τα παιδιά δεν έχουν πλέον βιολογική ανάγκη για νυχτερινή σίτιση, δεν πρέπει να σας οδηγούν τα παιδιά σας που απαιτούν προσοχή τη νύχτα. Εάν προσπαθήσετε να απογαλακτίσετε το μωρό σας από το τάισμα τη νύχτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, θα το συνηθίσει γρήγορα και δεν θα ζητήσει στήθος ή φόρμουλα.

8. Ο Komarovsky τονίζει ξανά και ξανά τη σημασία της χρήσης πάνας υψηλής ποιότητας, χωρίς την οποία είναι αδύνατο να δημιουργηθούν άνετες συνθήκες χαλάρωσης.

Αναλύστε ποιες πτυχές μπορείτε να διορθώσετε για να βελτιώσετε τον ύπνο του μωρού σας.

Ο κακός νυχτερινός ύπνος στα βρέφη είναι μια κοινή ενόχληση που αντιμετωπίζουν οι νέοι γονείς. Δεν γνωρίζουν όλες οι μητέρες τις αιτίες του διαταραγμένου ύπνου τη νύχτα. Ο Δρ Komarovsky έχει τη δική του άποψη για το πρόβλημα, τα συμπτώματά του, τους παράγοντες πρόκλησης, προσφέρει επίσης μεθόδους αντιμετώπισης της ανωμαλίας. Το άρθρο θα συζητήσει γιατί το μωρό δεν κοιμάται καλά το βράδυ και πώς να το αντιμετωπίσετε, σύμφωνα με τη συμβουλή ενός διάσημου παιδιάτρου.

Ο υγιεινός ύπνος για τα παιδιά είναι πολύ σημαντικός και στην ιατρική η ποιότητά του αξιολογείται σύμφωνα με ορισμένα βασικά πρότυπα:

Ο Komarovsky υποστηρίζει ότι για να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα της ανάπαυσης σε ένα παιδί, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η διάρκεια του ημερήσιου ύπνου. Δεν υπάρχουν πρότυπα, η περίοδος υπολογίζεται ξεχωριστά για κάθε μωρό. Για μια φυσιολογική κατάσταση υγείας αρκούν 2-3 ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν το μωρό δεν κοιμάται καλά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε αυτό δεν είναι απολύτως φυσιολογικό, γιατί το σώμα είναι πολύ μικρό για να μην ξεκουράζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γνωριμία με τους κανόνες του Δρ Komarovsky

Ο Δρ Komarovsky λέει ότι ο κακός ύπνος σε ένα μωρό οδηγεί όχι μόνο σε κάθε είδους διαταραχές σε ένα παιδί, αλλά έχει επίσης κακή επίδραση σε όλα τα μέλη της οικογένειας. Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για μια άνετη διαμονή είναι οι πάνες υψηλής ποιότητας που βοηθούν το μωρό σας να κοιμάται ήρεμα και να μην ανησυχεί ξανά τους γονείς. Τα υπόλοιπα είναι δευτερεύοντα καθήκοντα που εξαρτώνται από τη μαμά και τον μπαμπά. Ο καλός ύπνος συνδέεται με διάφορες πτυχές της κανονικής ζωής και της ρουτίνας, όπως:

1. Σιτηρέσιο.
2. Ποιότητα αέρα εσωτερικού χώρου.
3. Βόλτες.
4. Είδη ένδυσης.
5. Προϊόντα και διαδικασίες υγιεινής.

Εάν ακολουθήσετε τους βασικούς κανόνες της συνιστώμενης καθημερινής ρουτίνας, τότε μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα και το μωρό δεν θα ξυπνά συνεχώς μέρα ή νύχτα, όντας ιδιότροπο και προκαλώντας πολλά προβλήματα στους γονείς. Για να επιτύχετε ένα άνετο περιβάλλον για το υπόλοιπο μωρό, θα χρειαστείτε ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες που μια νεαρή οικογένεια συχνά δεν έχει.

Διαταραχές του νυχτερινού ύπνου

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες εξαιτίας των οποίων διαταράσσεται η ανάπαυση του παιδιού. Μπορούν να συνίστανται σε ασθένειες (οι γονείς δεν είναι σε θέση να προσδιορίσουν με ακρίβεια την παρουσία τους), στρες και νέες εντυπώσεις.

Ο Komarovsky ισχυρίζεται ότι το μωρό δεν κοιμάται καλά τη νύχτα, συχνά ξυπνά λόγω ενός εσφαλμένα δημιουργημένου σχήματος, όταν τα μωρά έχουν λίγη ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προκλητές αυτού του φαινομένου είναι το μικροκλίμα στο δωμάτιο και οι ιδιαιτερότητες της διατροφής.

Οι αποτυχίες συμβαίνουν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής σίτισης και μέχρι την ηλικία των 4 μηνών, εμφανίζονται συχνά κολικοί, εμποδίζοντας μια κανονική ανάπαυση. Αργότερα, τα δόντια αρχίζουν να κόβονται.

Προσοχή! Η ανεπαρκής ανάκτηση δυνάμεων στα παιδιά οδηγεί σε σοβαρές συνέπειες. Αρχίζει η διαταραχή της εργασίας διαφόρων οργάνων και συστημάτων, υπάρχει έλλειψη ενζύμων, ορμονών που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Εκδηλώσεις

Είναι σημαντικό για τους γονείς να κατανοήσουν τα συμπτώματα του κακού ύπνου. Πρέπει να αναζητήσετε τα ακόλουθα σημάδια:

Εάν το μωρό δεν μπορεί να αποκοιμηθεί κανονικά, πρέπει να μάθετε ακριβώς τους λόγους και να λάβετε μέτρα για την εξάλειψη των παραβιάσεων.

Λόγοι, σύμφωνα με διάσημο παιδίατρο

Ο Δρ Komarovsky ισχυρίζεται ότι περιοδικά τα παιδιά κάτω του ενός έτους μπορούν να ξυπνούν τη νύχτα, και αυτό είναι φυσιολογικό.

Υπάρχει μια προσαρμογή στον νέο κόσμο, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που είναι ακατανόητοι για το μωρό. Καθώς το πρόβλημα μεγαλώνει, το μωρό λαμβάνει τις απαραίτητες πληροφορίες και ο ύπνος επανέρχεται στο φυσιολογικό.

Μεταξύ των βασικών λόγων είναι:

Υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να ξυπνήσουν ένα μωρό τη νύχτα, για παράδειγμα, τα άβολα ρούχα, οι ξένοι θόρυβοι.

10 συμβουλές για το πώς να ομαλοποιήσετε τον ύπνο του μωρού, από τον Δρ Komarovsky

Εάν το παιδί δεν κοιμάται καλά, ο ύπνος είναι αργός, τότε ο Komarovsky συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε 10 βασικούς κανόνες για την ομαλοποίηση της ανάπαυσης:

Χρησιμοποιώντας απλούς κανόνες, είναι εύκολο να διασφαλιστεί ότι το παιδί θα αποκοιμηθεί γρήγορα και θα περάσει ολόκληρη η νύχτα σε ένα όνειρο, χωρίς να ξυπνήσει.

Πρόβλημα με τον ημερήσιο ύπνο

Ο ημερήσιος ύπνος πρέπει να είναι στα παιδιά, ενώ μπορεί να μην θέλουν να κοιμηθούν, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να τα αποκοιμίσετε για να πάει καλά η νύχτα. Η σωστή οργάνωση του ημερήσιου ύπνου σας επιτρέπει να αποφύγετε πολλά προβλήματα.

Εάν ο μεσημεριανός ύπνος των παιδιών σταματήσει σε περίπου 2 χρόνια, τότε είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι αιτίες και να προσαρμοστεί το σχήμα. Αυτή η ηλικία είναι πολύ μικρή για να αποκλείσει την ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας· χωρίς αυτήν, αρχίζουν διάφορα είδη διαταραχών.

Για να ομαλοποιηθεί το καθεστώς, είναι απαραίτητο να βεβαιωθείτε ότι το μωρό τρώει κανονικά και δεν τρέφεται υπερβολικά, περνάει περισσότερο χρόνο μαζί του στο δρόμο. Στο ίδιο το δωμάτιο, πρέπει να οργανώσετε το σωστό μικροκλίμα, να χρησιμοποιήσετε κλινοσκεπάσματα και κλινοσκεπάσματα υψηλής ποιότητας.

Γονικά λάθη

Οι νεαροί γονείς κάνουν λάθη συνεχώς, επομένως είναι καλύτερο να καταλάβετε εκ των προτέρων τι δεν πρέπει να κάνετε. Το κύριο καθήκον είναι να καθιερώσετε ένα σχήμα και να κοιμηθείτε, ειδικά εάν το μωρό δεν φοράει πάνες.

Μεταξύ των βασικών λαθών είναι:

1. Ανεπαρκής δραστηριότητα. Οι γονείς πρέπει να δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στα φορτία των παιδιών, ώστε ο ύπνος να είναι υγιής και δυνατός.
2. Πολλές οι εντυπώσεις. Μιλάμε για αγορά νέων παιχνιδιών, ψυχαγωγία, βιβλία. Για κανονικό ύπνο, πρέπει να εγκαταλείψετε προσωρινά ένα τέτοιο προϊόν ή να μειώσετε τη χρήση του.

Όταν τηρούνται αυτοί οι κανόνες, το παιδί θα κοιμάται λίγο τη μέρα και το βράδυ θα μπορεί επίσης να ξεκουράζεται, χωρίς να μπερδεύει τη μέρα με τη νύχτα. Μια εβδομάδα αλλαγμένου τρόπου ζωής είναι αρκετή για να ομαλοποιηθεί η διαδικασία ανάπαυσης. Εάν η κατάσταση δεν ανακάμψει για ορισμένο χρονικό διάστημα, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε τις περιγραφόμενες συμβουλές, τότε οι γονείς θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Συμβουλή! Οι γονείς καλούνται να δώσουν μεγάλη προσοχή στο μωρό, καθώς και να παρακολουθούν τη συμπεριφορά του σε ένα όνειρο. Είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί ποια στάση χρησιμοποιείται συχνότερα για χαλάρωση.

Εάν τα παιδιά κοιμούνται με το κεφάλι τους πίσω, τότε μπορεί να αναπτυχθεί υψηλή κρανιακή πίεση. Με σπασμούς, συσπάσεις του σώματος, υποψιάζονται νευρολογικές παθήσεις. Εμφανίζεται ένα σύμπτωμα με έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D. Ο ύπνος με μισάνοιχτα μάτια υποδηλώνει αυξημένη διεγερσιμότητα του νευρικού συστήματος.

Σχεδόν πάντα, οι αιτίες μπορούν να εξαλειφθούν χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Είναι καλύτερα να δοκιμάσετε λαϊκές συνταγές που παρασκευάζονται με βάση φυτά με ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Πιο συχνά, στα παιδιά χορηγούνται αφεψήματα και αφεψήματα βαλεριάνας, μέντας ή μητρικού βοτάνου.

Ο ύπνος στο στομάχι, σύμφωνα με τον Δρ Komarovsky, είναι ο κανόνας και ακόμη και μια υγιής κατάσταση. Για τα μικρά παιδιά, η κατάσταση είναι φυσική και δεν έχει σχέση με παθολογίες και άλλες επιπλοκές. Πολλά παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις αλλαγές του καιρού, επομένως η νύχτα ή η μέρα μπορεί να είναι ανήσυχα στον ύπνο τους όταν πέφτει η πίεση ή όταν αναπτύσσεται βροχή με καταιγίδα.

συμπέρασμα

Δεν υπάρχει τίποτα δύσκολο στην ομαλοποίηση του ύπνου των παιδιών. Χρησιμοποιώντας τις συμβουλές του διάσημου παιδιάτρου Komarovsky, μπορείτε γρήγορα να απαλλαγείτε από το πρόβλημα. Κάθε μήνα, ο ύπνος ενός βρέφους επανέρχεται σταδιακά στο φυσιολογικό, μέχρι την ηλικία του ενός έτους γίνεται πιο δυνατός και αποκοιμιέται πιο γρήγορα. Η σωστή προσέγγιση στο σχήμα, τη διατροφή και άλλες πτυχές, σας επιτρέπει να μεγαλώσετε ένα πλήρες, υγιές και ανεπτυγμένο παιδί.

Έχοντας αναρωτηθεί για τον ύπνο του παιδιού μου, έπεσα πάνω σε αυτό το υλικό, που με βοήθησε να καταλάβω τους λόγους για τις άγρυπνες νύχτες μας!

Σε αυτό το άρθρο, ο Δρ Komarovsky δίνει 10 κανόνες που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε σωστά τον ύπνο ενός παιδιού και, ως αποτέλεσμα, να βοηθήσετε τους γονείς να κοιμούνται αρκετά !!

10 ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΥΓΙΗΝ ΥΠΝΗ ΠΑΙΔΙΩΝ

Κανόνας 1. Δώστε προτεραιότητα

Η οικογένεια είναι πλήρης, χαρούμενη και αποτελεσματική όταν οι γονείς έχουν την ευκαιρία να κοιμούνται 8 ώρες την ημέρα.

Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο - περισσότερο φαγητό και ποτό, περισσότερο ύπνο και καθαρό αέρα - ένα παιδί χρειάζεται μια υγιή, ξεκούραστη και στοργική μαμά και μπαμπά.

Κανόνας 2. Αποφασίστε για ένα μοτίβο ύπνου

Από τη στιγμή της γέννησης, το καθεστώς του παιδιού πρέπει να υποτάσσεται στο καθεστώς της οικογένειας.

Προετοιμαστείτε για έναν βραδινό ύπνο εκ των προτέρων και προετοιμάστε το παιδί σας για αυτό. Προσδιορίστε την ώρα που ξεκινά ο νυχτερινός ύπνος και αφήστε να είναι μια ώρα που σας βολεύει! Από τις 21:00 έως τις 5:00; Σας παρακαλούμε! Από τις 11 το βράδυ έως τις 7 το πρωί; Στην υγεία! Έχετε επιλέξει; Τώρα προσπαθήστε να συμμορφωθείτε.

Κανόνας 3. Αποφασίστε πού θα κοιμηθείτε και με ποιον.

Θεωρητικά και πρακτικά υπάρχουν τρία ενδεχόμενα:

• μια κούνια στην κρεβατοκάμαρα των γονιών - βέλτιστη για τα παιδιά του πρώτου έτους της ζωής και αποδεκτή για έως και τρία χρόνια.
• βρεφική κούνια στο παιδικό υπνοδωμάτιο - ιδανική για παιδιά άνω του ενός έτους.
• Ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς είναι ένα μοντέρνο χόμπι που δεν ενθαρρύνεται από τους περισσότερους παιδίατρους και δεν έχει καμία σχέση με τον υγιή ύπνο των παιδιών.

Κανόνας 4

Εάν θέλετε το παιδί σας να κοιμάται καλά τη νύχτα, μην επιτρέπετε πολύ ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ασαφείς? Τώρα ας εξηγήσουμε.

Η μέση ημερήσια ανάγκη για ύπνο στα παιδιά έχει ως εξής: έως 3 μήνες - 16-20 ώρες. 6 μήνες - 14,5 ώρες. 12 μήνες - 13,5 ώρες; 2 χρόνια - 13 ώρες. 4 ετών - 11,5 ώρες. 6 ετών - 9,5 ώρες. 12 ετών - 8,5 ώρες.

Έτσι, όλοι γνωρίζουμε ότι ένα μωρό στην ηλικία των 6 μηνών κοιμάται περίπου 14,5 ώρες την ημέρα. Αν θέλουμε να κοιμηθούμε ήσυχοι για 8 νυχτερινές ώρες, τότε δεν απομένουν περισσότερες από 6,5 ώρες για τον ημερήσιο ύπνο. Και αν κοιμάστε 9 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε οι 8 ώρες ύπνου τη νύχτα είναι απίθανο.

Μη φοβάστε να ξυπνήσετε τον νυσταγμένο!

Κανόνας 5. Βελτιστοποιήστε τα ταΐσματα

Τους πρώτους τρεις μήνες της ζωής ένα παιδί μπορεί να φάει 1-2 φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στην ηλικία των 3-6 μηνών, η σίτιση μιας νύχτας είναι αρκετά δυνατή. Μετά τους 6 μήνες, το παιδί βιολογικά δεν χρειάζεται νυχτερινό τάισμα.

Το παιδί μπορεί να θέλει να το χειριστούν, το παιδί μπορεί να χρειάζεται επικοινωνία, πιπίλισμα, συριγμό, λίκνισμα και απαίτηση πιο ενεργά, περισσότερο και πιο συχνά όσο ικανοποιούνται οι απαιτήσεις.

Βάλτε τους κανόνες του παιχνιδιού μια για πάντα. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί η μητέρα όχι για σίτιση, αλλά για ικανοποίηση αναγκών θηλασμού; Είναι δυνατόν ο μπαμπάς, που παρεμπιπτόντως, πρέπει να δουλέψει αύριο, να κουνήσει το μωρό για το μισό βράδυ και να τραγουδήσει ακόμη και ταυτόχρονα; Εάν νομίζετε ότι μπορείτε - παρακαλώ, αλλά περίπου υγιής παιδικός ύπνοςμπορείς να ξεχάσεις.

Προσπαθήστε να ταΐζετε ελαφρά την προτελευταία τροφή και ταΐστε όσο το δυνατόν περισσότερο ακριβώς πριν τον ύπνο. Θυμηθείτε: η πείνα δεν είναι ο μόνος λόγος για να κλάψετε και μην βουλώνετε το στόμα ενός παιδιού με φαγητό με το πρώτο τρίξιμο. Η υπερβολική σίτιση είναι η κύρια αιτία του πόνου στην κοιλιά και των σχετικών διαταραχών του ύπνου.

Κανόνας 6: Καλή σας μέρα

Ζήστε ενεργά - περπατήστε, κοιμηθείτε στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενθαρρύνετε τη γνώση του κόσμου και τα υπαίθρια παιχνίδια.

Η σωματική δραστηριότητα (χωρίς εξτρεμισμό) σίγουρα συμβάλλει στον υγιή ύπνο των παιδιών.

Ο περιορισμός του βραδινού συναισθηματικού στρες επηρεάζει ευνοϊκά τον ύπνο.

Ήσυχα παιχνίδια, ειρηνική ανάγνωση καλών παραμυθιών, παρακολούθηση ήδη γνωστών κινουμένων σχεδίων και, τέλος, το νανουριστικό τραγούδι της μητέρας - τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο για την προετοιμασία για ύπνο μέχρι το πρωί ...

Κανόνας 7. Σκεφτείτε τον αέρα στην κρεβατοκάμαρα

Ο καθαρός, δροσερός, υγρός αέρας στην κρεβατοκάμαρα είναι απόλυτος κανόνας.

Αερισμός. Υγρός καθαρισμός. Υγραντήρας. Θερμόμετρο και υγρόμετρο. Ρυθμιστές σε θερμαντικά σώματα.

• Η βέλτιστη θερμοκρασία αέρα είναι 18-20 ° C, με την προϋπόθεση ότι αυτό είναι ένα παιδικό δωμάτιο (δηλαδή ένα μέρος όπου το παιδί όχι μόνο κοιμάται, αλλά και ζει). αν μιλάμε για παιδικό υπνοδωμάτιο, τότε βέλτιστα - 16-18 ° C.
• Η βέλτιστη σχετική υγρασία είναι 50-70%.

Κανόνας 8

Το βραδινό μπάνιο - σε ένα μεγάλο μπάνιο, σε δροσερό νερό - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κουραστείτε σωματικά, να πεινάσετε αρκετά, μετά να φάτε με όρεξη και να αποκοιμηθείτε μέχρι το πρωί.

Μασάζ και γυμναστική πριν από το μπάνιο, διαδικασίες υγιεινής και ζεστά ρούχα μετά - όλα αυτά ενισχύουν τα οφέλη του ίδιου του μπάνιου.

Κανόνας 9

Το στρώμα είναι πυκνό και ομοιόμορφο - το βάρος του σώματος του μωρού δεν πρέπει να οδηγεί στην εκτροπή του. Μέχρι τα δύο, χωρίς μαξιλάρια. Μετά από δύο χρόνια, ένα μαξιλάρι είναι αρκετά δυνατό (οι τυπικές διαστάσεις του παιδικού μαξιλαριού είναι 40 x 60 cm και το πάχος του πρέπει να είναι περίπου ίσο με το πλάτος του ώμου του παιδιού).

Κλινοσκεπάσματα από φυσικά υφάσματα, πλένονται με ειδικές πούδρες για μωρά και ξεπλένονται καλά.

Κανόνας 10

Οι πάνες μιας χρήσης είναι οι πιο αποτελεσματικές από όλες τις ανθρώπινες εφευρέσεις που σχετίζονται με τον ύπνο. Είναι οι πάνες μιας χρήσης που μπορούν να βελτιώσουν ποιοτικά τον ύπνο όλων των μελών της οικογένειας.

Μια καλή πάνα το βράδυ είναι ο νόμος, αυτός είναι ο πιο προσιτός και εύκολα εφαρμόσιμος κανόνας από τους 10 κανόνες για υγιή ύπνο του μωρού.

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Χρόνος ανάγνωσης: 4 λεπτά

Α Α

Τελευταία ενημέρωση άρθρου: 25/05/2019

Οι περισσότεροι γονείς αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του κακού ύπνου των παιδιών. Τους είναι ιδιαίτερα δύσκολο το βράδυ. Γιατί συμβαίνει αυτό? Κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής, τα μωρά ανησυχούν συχνά για την πείνα, τον πόνο στην κοιλιά, την ενόχληση από την οδοντοφυΐα, την επιθυμία να νιώσουν τη μητρική ζεστασιά κοντά και πολλά άλλα. Συχνά ο λόγος που το μωρό δεν κοιμάται καλά είναι η έλλειψη καθημερινής ρουτίνας.

Γιατί το παιδί μου κοιμάται άσχημα το βράδυ;

Το να ξυπνάει τη νύχτα είναι αρκετά φυσιολογικό για ένα παιδί κάτω του ενός έτους. Αναγνωρίζει μόνο αυτόν τον κόσμο, προσαρμόζεται σε αυτόν. Υπάρχουν πολλοί νέοι, ακατανόητοι και ενοχλητικοί παράγοντες γύρω του. Το παιδί μεγαλώνει, αλλάζει, αναπτύσσεται, απορροφά τις πληροφορίες που λαμβάνει. Πολλά παιδιά δεν κοιμούνται καλά λόγω υπερδιέγερσης από αυτά που είδαν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Λόγοι για τους οποίους ένα παιδί δεν κοιμάται καλά:

1. Πείνα. Ένα νεογέννητο συχνά ξυπνά από την επιθυμία να προσκολληθεί στο στήθος της μητέρας.
2. Νόσος. Το βράδυ, το μωρό αρχίζει να ουρλιάζει ξαφνικά και δυνατά, δεν είναι εύκολο να ηρεμήσει.
3. Κολικός του εντέρου. Συνδέεται με το σχηματισμό μεγάλου όγκου αερίων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Για να ηρεμήσετε τον πόνο, μπορείτε να κάνετε μασάζ στην κοιλιά χαϊδεύοντάς την δεξιόστροφα, να της βάλετε μια ζεστή πάνα, να χρησιμοποιήσετε ένα σωλήνα εξαερισμού (απαιτείται μεγάλη προσοχή εδώ) ή να δώσετε στο μωρό μια θεραπεία για τους κολικούς με βάση τη σιμεθικόνη.
4. οδοντοφυΐα. Κόβονται από 3 μήνες σε 2 χρόνια. Μερικά μωρά αντέχουν εύκολα αυτή την περίοδο, ενώ άλλα νιώθουν πόνο, έχουν θερμοκρασία και διάρροια. Για τη βελτίωση της ευεξίας, χρησιμοποιούνται ειδικά τζελ για τα ούλα, αντιπυρετικά (παιδικό Nurofen) και αντιδιαρροϊκά (StopDiar).
5. Κρύο. Πιθανώς, το μωρό δεν κοιμάται καλά τη νύχτα λόγω του γεγονότος ότι βασανίζεται από πονόλαιμο, ρινική συμφόρηση και πυρετό. Τα φάρμακα αγοράζονται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό που θα κάνει ακριβή διάγνωση και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.
6. Πολύ ξηρός και ζεστός αέρας στο σπίτι. Το μωρό είναι ευαίσθητο στις μεταβολές της θερμοκρασίας, στα πετάσματα και στις στροφές και ξυπνάει λόγω του ότι είναι μπουκωμένο.
7. Υγρή πάνα. Το μωρό ξυπνά λόγω γεμάτη πάνα. Είναι αλήθεια ότι μερικά παιδιά δεν νοιάζονται και κοιμούνται ήσυχα, ακόμα και όταν η πάνα έχει διαρροή.
8. στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτά είναι κραυγές και καυγάδες γονιών, μετακόμιση σε άλλο διαμέρισμα, εμφάνιση άλλου παιδιού στην οικογένεια, «μετακόμιση» σε ξεχωριστό κρεβάτι μετά τον ύπνο με τη μαμά. Το μωρό δεν κοιμάται καλά το βράδυ λόγω της αρνητικής αντίδρασης του οργανισμού στο βιωμένο στρες.

Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους ένα μωρό μπορεί να μην κοιμάται καλά τη νύχτα. Αυτά περιλαμβάνουν δυνατούς ευκρινείς ήχους (για παράδειγμα, η τηλεόραση είναι ανοιχτή), άβολα ρούχα (παρεμβαίνει, πιέζει, τρυπάει) κ.λπ.

Ύπνος και άσκηση

Εάν τίποτα δεν παρεμβαίνει στο παιδί, είναι γεμάτο, υγιές και με στεγνή πάνα, τότε ο λόγος για τον οποίο δεν κοιμάται καλά μπορεί να είναι ανεπαρκές σωματικό ή συναισθηματικό στρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η τακτική σωματική δραστηριότητα εγγυάται υγιή ύπνο. Εάν το παιδί ξέρει ήδη πώς να κάθεται, να μπουσουλάει ή προσπαθεί ήδη να περπατήσει, τότε θα πρέπει να καθίσετε και να μπουσουλήσετε μαζί του, να το βοηθήσετε να περπατήσει, να το διεγείρετε να κινηθεί.

Εάν το μωρό είναι ακόμα μικρό για να κάθεται και να μπουσουλάει, τότε το μασάζ και η γυμναστική γίνονται ως σωματική άσκηση.

Το συναισθηματικό στρες περιλαμβάνει την ανάπτυξη παιχνιδιών, την επικοινωνία με συγγενείς και άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας. Τα παιδιά αντιδρούν σε τέτοια φορτία με διαφορετικούς τρόπους: κάποιος κουράζεται και αποκοιμιέται γρήγορα, ενώ κάποιος, αντίθετα, ενθουσιάζεται υπερβολικά, δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, κοιμάται άσχημα. Οι γονείς πρέπει να παρατηρούν το μωρό τους για να μάθουν πώς ακριβώς αντιδρά στο συναισθηματικό στρες.

Στο κρεβάτι ενός μωρού που ξυπνάει συχνά τη νύχτα, δεν πρέπει να υπάρχουν πολλά παιχνίδια. Εξαιρούνται επίσης οι φωτεινές, λαμπερές, φωτεινές κουδουνίστρες. Αποσπούν την προσοχή και σας κρατούν σε εγρήγορση.

Κανόνες καλού ύπνου

Ο Δρ Komarovsky ισχυρίζεται ότι ο υγιής ύπνος των παιδιών εξασφαλίζει υγιή ύπνο για όλα τα μέλη της οικογένειας. Το παιδί χρειάζεται να συνηθίσει την καθημερινότητα, την οποία ακολουθούν η μητέρα και ο πατέρας του. Το μωρό χρειάζεται υγιείς, ξεκούραστους και στοργικούς γονείς.

• Το παιδί προετοιμάζεται εκ των προτέρων για έναν βραδινό ύπνο. Για να γίνει αυτό, καθορίζονται οι βέλτιστες ώρες ύπνου (για παράδειγμα, από τις 22.00 μ.μ. έως τις 7.00 π.μ.) και προσπαθήστε να διδάξετε το μωρό να πηγαίνει για ύπνο με αυτές.
• Ο Komarovsky λέει ότι οι γονείς πρέπει να αποφασίσουν από τη στιγμή που θα φτάσουν από το νοσοκομείο πού και με ποιον θα κοιμηθεί το παιδί. Είναι καλύτερο όταν ένα νεογέννητο κοιμάται σε μια κούνια στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς του. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για τη μαμά να σηκωθεί κοντά του τη νύχτα, να ταΐσει, να κάνει κούνια. Έτσι το μωρό μπορεί να κοιμηθεί έως και 3 χρόνια.

Δεν συνιστάται να κοιμάται το μωρό σε ξεχωριστό δωμάτιο για έως και ένα χρόνο. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι πιο δύσκολο για τη μητέρα να ελέγξει τον ύπνο της και αυξάνεται ο κίνδυνος του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου.

• Ο Komarovsky συμβουλεύει να παρακολουθεί την κατάσταση του χώρου για ύπνο. Το στρώμα για την κούνια επιλέγεται ομοιόμορφο και πυκνό, χωρίς να λυγίζει κάτω από το βάρος ενός μικρού σώματος. Δεν συνιστάται η τοποθέτηση μαξιλαριού έως 2 ετών. Τα κλινοσκεπάσματα αγοράζονται μόνο ό,τι είναι ραμμένο από φυσικά υφάσματα. Πλένεται με σκόνη πλυσίματος που προορίζεται για το πλύσιμο των παιδικών πραγμάτων, φροντίστε να το ξεπλύνετε καλά.
• Εάν το μωρό ξυπνά συχνά, είναι προτιμότερο να το ταΐζετε στην προτελευταία σίτιση πριν πάτε για ύπνο, και στην τελευταία - να το ταΐζετε όσο πιο γεμάτο γίνεται. Αλλά είναι σημαντικό να μην το παρακάνετε: μετά από υπερβολική σίτιση, το στομάχι πονάει και ο ύπνος διαταράσσεται.
• Το παιδί πρέπει να ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών περιπάτων, του ημερήσιου ύπνου στον καθαρό αέρα, της σωματικής άσκησης (χωρίς υπερφόρτωση). Μετά από αυτό, θα πρέπει να κοιμάται ήσυχος. Μειώστε τη δραστηριότητα τη νύχτα. Αυτή τη στιγμή, διαβάζουν βιβλία, βλέπουν τις εικόνες σε αυτά, βλέπουν κινούμενα σχέδια και αποκοιμούνται στο νανούρισμα της μητέρας τους.
• Το δωμάτιο δεν πρέπει να είναι βουλωμένο: η θερμοκρασία του αέρα δεν πρέπει να είναι υψηλότερη από 20 μοίρες και η υγρασία δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από 50%. Για να γίνει αυτό, ένα θερμόμετρο, ένα υδρόμετρο εγκαθίστανται στο νηπιαγωγείο, καθημερινά αερίζεται το δωμάτιο και γίνεται υγρός καθαρισμός.
• Εάν το παιδί κάθεται ήδη μόνο του, τότε το μπάνιο του γίνεται σε κοινό μπάνιο μεγάλου μεγέθους και όχι σε μπανιέρα ή λεκάνη μωρού. Αυτό θα τον κάνει πιο κουρασμένο και πεινασμένο. Πριν από το κολύμπι, μπορείτε να κάνετε μασάζ και γυμναστικές διαδικασίες. Ένα κουρασμένο παιδί μετά το μπάνιο πρέπει να τρώει σφιχτά και να κοιμάται ήσυχα.
• Στις ομιλίες του, ο Komarovsky σημείωσε ότι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για υγιή ύπνο είναι μια πάνα μιας χρήσης υψηλής ποιότητας. Οι γονείς πρέπει να βρουν μια μάρκα κατάλληλη για το μωρό. Η πάνα δεν πρέπει να πιέζει, να τρίβει, να μην προκαλεί ερεθισμό και εξάνθημα από την πάνα.

Στόχος των γονιών είναι να φροντίσουν το μωρό τους να είναι άνετο και ήρεμο, ώστε να αισθάνεται ότι χρειάζεται και ότι το αγαπούν. Ένα χαρούμενο και αγαπημένο παιδί θα παίζει πιο διασκεδαστικό και θα κοιμάται καλύτερα.