Зодиакальный знак Близнецы являются самым ярким из представителей стихии Воздуха. Они отличаются большой подвижностью, высоким интеллектом и изобретательностью. Воздух свободен и независим. Вследствие высокой чувствительности, плохой организованности и неукротимого темперамента, Близнецы являются типичными неврастениками. Какое меню будет для них оптимальным?
Диета Близнецов
Близнецам-мужчинам, как правило, трудно нарастить мышечную массу, поэтому им следует есть больше белковой пищи: яйца, белое куриное мясо без шкурки и орехи (особенно фундук). Женщины-Близнецы должны избегать сладостей и жирных продуктов – их организм очень легко накапливает лишний вес, а для того, чтобы сбросить его, придется прилагать серьезные усилия. Кроме того, следует уделить внимание определенным продуктам.
Организм Близнецов остро нуждается в кальции!
- Кальций. Самые слабые места в организме Близнецов – нервная система, верхняя часть легких и мышечный корсет плечевого пояса. Именно потому им следует есть продукты, богатые кальцием. Это молоко, овсянка, цветная капуста, брокколи, апельсиновый сок, лосось и все соевые продукты. Кальций успокаивает возбуждение, укрепляет кости, повышает свертываемость крови, обладает сильным противовоспалительным и противоаллергическим действием.
- Витамин В. Также для нервной системы полезны все витамины группы В. А вот алкоголь, табак и кофе значительно снижают усвоение витаминов данной группы, поэтому лучше бросить курить и вместо кофе пить чай.
- Калий. Не следует забывать также об укреплении сердца — для этого нужно чаще употреблять продукты, богатые калием: зеленый горошек и кукурузу, свеклу и морковь, сельдерей и спаржу, персики и абрикосы, сливы и ананасы, груши и виноград.
- Протеин. Близнецам полезно есть нежирное мясо, яйца и орехи – это источники протеина.
- Питье. На ночь лучше всего выпить стакан (он нормализует кальциево-магниевый обмен) или ромашковый чай (отлично успокаивает нервную систему). Чай из ягод черной бузины прекрасно помогает при нарушении работы легких. Также полезны минеральные воды любого состава (можно с ). И не забывайте: Близнецам стоит избегать крепких алкогольных напитков! Ваш выбор – игристые вина, шампанское и пиво, но в очень умеренных количествах.
Близнецы часто питаются впопыхах, нерегулярно и чем попало. Следует очень внимательно отнестись к данному вопросу и . Завтрак должен быть полноценным, в период с 8 до 10 утра. Обед — обязательно с горячим первым блюдом. А ужин — ранним и легким. Близнецам лучше не есть после захода солнца, иначе все съеденное отложиться на боках некрасивыми жировыми складками.
Характеристика знака Близнецы.
Внешность бывает обманчива - это выражение как нельзя больше подходит к Близнецам.
Очень часть люди этого знака кажутся хрупкими и беззащитными, но в действительности Близнецы сильны и упорны в достижении поставленных целей. Они обладают неплохим здоровьем, а все их болезни связаны, прежде всего, с чрезмерным нервным напряжением, в которое они предпочитают находиться.
Проблемы со здоровьем.
Слабыми местами у Близнецов прежде всего являются легкие и бронхи /поэтому знаку ни в коем случае нельзя курить/, а так же ключицы, руки.
Так же Близнецы подвержены болезням кожи и нервному истощению.
Проблемы в питании у Близнецов.
Основные проблемы в питании связаны с повышенной нервной возбудимостью представителей этого знака зодиака. В период стрессов Близнецы склонны злоупотреблять сладостями и наедаться на ночь, а так же употреблять алкоголь. При затяжном стрессе все этом может привести к полноте. Делать этого не стоит. Лучше всего в такие периоды добавить в меню продукты с повышенным содержанием калия и витаминов группы В - это картофель, капуста, инжир, изюм, баклажаны и кабачки.
Какие продукты исключить из рациона?
Близнецам следует избегать животных жиров, сладостей, а так же таких стимуляторов нервной системы, как алкоголь, кофе и крепкий чай. Нельзя употреблять пищу на ходу, в неприятном окружении, во время стресса, а так же на ночь.
Полезные продукты для Близнецов.
Рекомендуются продукты с повышенным содержанием белка: орехи, сыр, яйца. Из орехов особенно важен фундук, который укрепляет бронхи и повышает иммунитет к легочным заболеваниям. Мясные блюда лучше всего употреблять не чаще одного раза день, предпочтение отдавать нежирным сортам мяса и птице. Так же Близнецам хорошо подходят рыба и морепродукты.
Очень полезны каши из злаков, а так же горох и фасоль. Эти продукты богаты витаминами и микроэлементами.
В период повышенных нагрузок, а так же при нарушениях в питании у Близнецов может нарушиться кальциевый обмен, проявлениями которого являются синяки на коже. В таком случае следует обогатить свой рацион кисломолочными продуктами и сыром, а так же препаратами кальция. Следует помнить, что сладости нарушают кальциевый обмен, а мед, напротив, способствует нормализации уровня кальция в крови.
Из фруктов наиболее полезны виноград, груши, персики, апельсины.
Из овощей - оливки, баклажаны, кабачки, салат.
Необходимые микроэлементы.
Близнецам необходим кремний, которого много в птичьем горце, крапиве, полевом хвоще, а так же в некоторых минеральных водах.
Минеральная энергетическая соль Близнецов — хлорид калия, которая укрепляет, иммунитет, способствующий построению крепкой нервной системы и улучшающий настроение при депрессиях. Содержится в арахисе, кабачках, баклажанах, винограде, грушах и оливках.
Таким образом, основой здорового питания для Близнецов будет диета основанная на злаковых с добавлением морепродуктов, яиц, орехов, а так же большим содержанием овощей и фруктов. Не следует есть на ночь, злоупотреблять сладостями и алкоголем.
Подходящие диеты для знака Близнецы
Близнецам хорошо подойдут различные системы питания и в первую очередь раздельное питание по Шелтону , а так же вегетарианство.
Для быстрого похудения рекомендуется применять диеты на основе каш , а так же безуглеводные диеты , такие как кремлевская , Аткинса и др.
Для настройки пищеварения можно полезно использовать разгрузочные фруктовые разгрузочные дни, которые лучше всего проводить по средам.
Примерное меню диеты для близнецов на день:
(выбрать что-то одно)
бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:
Кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом;
Нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами.
Отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея;
Картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли;
Фруктовый салат из апельсина, яблока и банана;
- ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита.
Из напитков предпочтение следует отдать зелёному чаю и натуральным сокам из несладких фруктов (лучше цитрусовых). Полностью исключить сладкие газированные напитки и пиво. Только при этих условиях диета по гороскопу для Близнецов может дать ощутимый результат.
Так же можнов воспользоваться следующими рекомендациями:
выберите из предлагаемого перечня шесть вариантов (у вас будет диета с шестиразовым питанием) и добавьте к каждому из них большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком. Каждый из шести вариантов рассчитан примерно на 200 калорий.
Тосты: два ломтика хлеба с отрубями с каким-либо из следующих дополнений: 25 г тертого эдамского сыра, запеченные помидоры; 25 г вареной фасоли или спагетти, кресс-салат; одно яйцо «в мешочек»; мякоть одного банана с двумя столовыми ложками йогурта.
Закуски из мяса и рыбы: 75 г нежирного мяса или 150 г рыбы-гриль с двумя столовыми ложками вареного риса, стручки зеленой фасоли, капуста, сельдерей.
Закуски из картофеля, сваренного в мундире: 200 г размятого картофеля с одной из следующих добавок.
Ваша натура – это, как минимум, две личности: одна - дружелюбная, активная, экстравертная, другая – более спокойная и вдумчивая. Чтобы выстроить успешную стратегию похудения, Вам придется иметь дело с обеими. Правильное представление о сложности и двойственности своей натуры должно стать фундаментом программы по оздоровлению и избавлению от лишних килограммов.
Ваша заветная мечта – навсегда остаться молодой, и, надо сказать, Близнецы редко выглядят в соответствии со своим паспортным возрастом. Жажда жить и страстное желание наслаждаться каждым мгновеньем создала Близнецам репутацию «бабочки зодиака». Ваша любовь к разнообразию и способность быстро переключаться с одной деятельности на другую может оказать неоценимую помощь в деле сбрасывания лишних килограммов.
Как никому другому, физические упражнения: силовые, и, в особенности, стрейчинговые, помогают Близнецам избавляться от стрессового состояния и поддерживать внутреннее равновесие. Так, для женщины-близнеца будет вполне естественным после бурной ссоры с бой-френдом обуть кроссовки и отправиться на пробежку.
Со знаком Близнецов обычно ассоциируются руки, предплечья и нервная система. Вынужденная неподвижность в течение долгого рабочего дня - это тоже стресс, и снимать его лучше не пирожными, а «ответной» физической нагрузкой. Близнецам подходят такие виды физической активности, которые не монотонны и коммуникативны по своей природе. Идеально, если все к тому же происходит на свежем воздухе: танцы, поездки на велосипеде, работа в огороде.
Что касается второй, интровертной, части Вашей натуры, то о ней тоже необходимо позаботиться самым тщательным образом. Периоды тишины и покоя для Вас не менее важны, чем периоды активной социальной деятельности. Хороший способ не переутомиться - давать себе регулярные передышки, легкие послабления между заданиями, требующими усилий воли. Десятиминутная релаксация способна сотворить с «близняшками» настоящие чудеса.
Вам будет проще избежать переедания, если похудение Вы совместите с погружением в достаточно длительные по времени осуществления и требующие активного включения мозга проекты. Причем это может быть что угодно: компьютерные курсы, социально-экономические программы, написание курса лекций и т.п.
Сделайте качественную фотографию в полный рост, где вы сняты в период своей предельной стройности и очень себе нравитесь. Носите ее с собой, особенно в период похудения и извлекайте на свет всякий раз, когда испытываете потребность основательно загрузить желудок чем-то очень соблазнительным и притом весьма калорийным. Вы наглядно увидите, чего можете лишиться.
Питание:
Близнецам ни в коем случае нельзя вычеркивать из своего рациона белковые продукты: яйца, сыр, орехи, творог.
Чернослив, изюм, курага благотворно подействуют на нервную систему.
Ну, а полакомиться Близнецам полезно оливками и арахисом.
Иногда можно побаловать себя любимыми острыми блюдами с разнообразными специями из диковинных стран.
В компании Близнецам лучше не выпивать спиртного, а веселить душу интеллектуальным общением. Лучше употреблять легкие, сухие прохладные вина и мускаты. Слабым местом у подвыпившего Близнеца являются дыхательные пути: «разгорячившись», легко простудиться.
Рекомендуемые продукты:
Мясо:
птица.
Фрукты:
абрикосы, гранаты.
Овощи:
бобы, цветная капуста, сельдерей.
Специи:
кардамон, мускатный орех, шалфей, ваниль, мята, кунжут.
Что Вам поможет:
- Вас должно порадовать, что Близнецы считаются знаком стройных и вечно молодых. Проблемы с весом обычно нетипичны для Близнецов из-за их активности. Однако в жизни может случиться всякое…
- Близнецы при всей своей внешней эмоциональности – знак людей, которые в своих окончательных действиях руководствуются более разумом, нежели эмоциями. Поэтому твердое решение похудеть - это, по сути, уже полдела. Причем чуть ли не магической силой обладает именно словесная формулировка этой благой цели, например: «Я должна во что бы то ни стало вернуться к своему родному 44-му!».
- Рациональность Близнецов делает для них важными мотивами избавления от лишних килограммов причины не только эстетического, но и оздоровительного характера.
- Потребность в избыточной еде у Близнецов живет обычно не в теле, а в мозге, поэтому и бороться с ней можно, используя свои многочисленные увлечения и хобби. Еще эффективнее – завести новое хобби, мозг легко обмануть, вовремя заняв его чем-нибудь требующим хорошей отдачи. Причем вышивание крестиком здесь не очень-то подойдет.
Нужно занятие, требующее больше умственной энергии, например боевые искусства или современные танцы. - Еще один добрый помощник желающих похудеть «близняшек» – страсть к получению новой информации и поистине детское любопытство. Интерес к различным подробностям окружающего мира способен восполнить те психологические потребности, которые обычно восполняются избыточной едой.
Что будет мешать:
- Близнецы – один из самых общительных знаков. Круг друзей типичного Близнеца с годами не сужается а, напротив, расширяется. Вообще, это, конечно, прекрасно, но подвергает Вас опасности предаться пищевым излишествам «за компанию».
- Еще одна подстерегающая Близнецов опасность – страстное желание постоянно пробовать что-нибудь новенькое, экспериментировать с рецептами, разными национальными кухнями…
- Близнецы – обычно люди подвижные, куда-то все время спешащие и потому подвергающиеся опасности утолить свой аппетит где и чем попало. Причем не сесть и покушать, а именно перекусить на ходу. В итоге таких перекусываний накапливается гораздо больше калорий, чем от одного полноценного и спокойного приема пищи. Хотя в самом по себе так называемом дробном питании нет ничего плохого. В принципе, это оптимальный вариант для Близнецов. Вот только калорийность продуктов нужно отслеживать.
- Близнецы, пожалуй, более чем другие знаки подвержены опасности погрызть что-нибудь от скуки. Если Вы поймали себя на мысли пойти перекусить между приемами пищи, сделайте усилие и переключите свое внимание на какое-либо другое занятие (просмотр любимой телепередачи, чтение, дизайн собственной комнаты) или отправьте себя туда, где под рукой не будет еды. Хороший выход также - какой-нибудь комплекс упражнений: дыхательных, физических и т.п.
По темпераменту Близнецы относятся к экстравертированным сангвиникам. Им свойственны любознательность, гибкость, лёгкость, непостоянство, общительность. С виду они кажутся хрупкими и беззащитными, но в жизни при достижении поставленных целей всегда проявляют упорство и силу.
Что любят: они предпочитают разнообразие, не терпят рутины. Даже блюда, которые Близнецы ежедневно употребляют, тоже должны быть интересны и не похожи друг на друга. С радостью и удовольствием посещают рестораны в поисках чего-нибудь модного и нового. Они не любят тихие семейные посиделки, а уж тем более традиционные трапезы с привычным меню. Всё стараются пробовать на зубок, жуют постоянно, а вот сбалансированное питание для них несвойственно. Во время стрессов злоупотребляют сладостями и наедаются на ночь, могут употреблять алкоголь. Как правило, такой затяжной стресс приводит к полноте. Правильнее всего в эти периоды жизни включить в меню продукты с витаминами группы В и повышенным количеством калия, к коим относятся капуста, картофель, изюм (узнайте про ), инжир, кабачки, баклажаны.
Особенности телосложения: чёрные волосы, красноватый цвет лица, средний рост, проницательный взгляд, быстрая походка.
Слабые места: уязвимая нервная система, предплечья, плечи, кисти рук, аллергия на некоторые продукты.
Как похудеть: чтобы питание пошло Близнецам на пользу, нужно полностью исключить фастфуд и стараться есть здоровую пищу. К примеру, на завтрак – лёгкие мюсли, на обед – суши, а на ужин – лёгкий салатик.
Чтобы питание позволяло оставаться стройным и бодрым (не голодая целыми днями), необходимо установить 5-6 разовый режим небольших приёмов еды. Стараться по возможности съедать за день 5 фруктов и 5 овощей, порцию рыбы или мяса, 3 различных молочных продукта, 2 яйца, кусочек зернового хлеба, немного растительного масла.
Близнецам нужно избегать сладостей, жиров и таких стимуляторов нервной системы, как крепкий чай, кофе, алкоголь. Не следует питаться на ходу, второпях, во время стресса, в неприятном окружении, а также на ночь.
Что полезно:
продукты с большим количеством белка – яйца, сыр, овощи (оливки, кабачки, баклажаны, салат), орехи, особенно фундук, который повышает иммунную защиту к лёгочным заболеваниям и укрепляет бронхи. Мясные блюда рекомендованы 1 раз в день, предпочтительнее будет птица, нежирные сорта мяса, рыба и морепродукты. Близнецам полезно есть каши из злаков, фасоль, горох, а при недостатке кальция – кисломолочные продукты, мёд. Дефицит кремния, характерный для этого знака зодиака, может быть восполнен за счёт птичьего горца (), полевого хвоща, крапивы и некоторых минеральных вод.
Меню диеты по гороскопу Близнецы:
(выбрать что-то одно)Завтрак:
бутерброды из двух кусочков ржаного хлеба с:
- кресс-салатом, фасолью (25 г), яйцом
- нежирным сортом сыра (25 г), запечёнными свежими помидорами
- отварное постное мясо (75 г) или нежирная вареная рыба (150 г) с варёным рисом и фасолью, свежей капустой и корнем сельдерея
- картофель в мундире (200 г) с 3 ложками брынзы или 2 ложками белой фасоли
- фруктовый салат из апельсина, яблока и банана
- ломтик дыни, свежие ягоды малины (100 г), кусочек сухого бисквита
Как правило, Близнецы занимаются интеллектуальным трудом, а не тяжелым физическим, поэтому первостепенная задача при составлении их рациона – обеспечить полноценное питание работающей на повышенных поворотах нервной системе, повысить жизнеспособность, способствовать поддержанию или повышению уровня гемоглобина. Очень хорошо, чтобы краеугольным камнем питания Близнецов стали молочные продукты во всем их разнообразии. Для них важно потреблять протеиносодержащие продукты, хотя не менее важный принцип составления рациона – это разнообразие пищи. Для Близнецов, несомненно, окажутся полезными блюда из бобовых, зерновых культур, баклажанов, ботвы репы. Гороскоп питания рекомендует Близнецам активно потреблять щелочные продукты, плоды с вяжущим терпким вкусом, такие как лимоны, хурма и др.
Тяжелая мясная пища не для Близнецов. Если им и разрешается есть мясо, то только постных сортов и не на ужин. А вообще, для этого знака Зодиака лучшее мясо - это рыба. Очень хороши для них орехи, поставляющие в организм белки и углеводы. Их едят как самостоятельный продукт, а также по возможности добавляют в разнообразные блюда. Особенно рекомендуется Близнецам есть фундук: он способствует укреплению бронхов.
Желудку этих людей свойственна повышенная чувствительность, поэтому приправы, пряности им употреблять нежелательно. Такой же запрет распространяется и на крепкий кофе, а также на чай: и без их воздействия эти люди нервны и возбудимы. Напитки, которые полезны Близнецам, - это минеральная вода, в частности, "Боржоми", а также различные травяные чаи. Растения, которые хорошо в том или ином виде добавлять в рацион, – это сельдерей, валериана, тимьян, хмель.
Минеральные вещества, микроэлементы, витамины для Близнецов
Главной минеральной солью Близнецов считается хлорид калия. Его можно получить из сельдерея, спаржи, зеленого горошка, моркови, свеклы, кукурузы, капусты, слив, персиков, абрикосов.
Высока потребность людей этого знака Зодиака в калии, для поступления в организм которого необходимо включать в рацион больше изюма, оливок, кабачков, картофеля, чернослива, кураги, черной смородины, лимона, меда, рыбы, красного перца. Время от времени нужно позаботиться об обеспечении организма кремнием. Удобнее всего это делать весной, когда появляется молодая крапива, чрезвычайно богатая таким элементом.
Трудно переоценить значение для Близнецов пищи, богатой кальцием. Кроме молочных продуктов, можно употреблять малину, куриные яйца, мед, капусту, листья репы. Если рацион не позволяет набрать нужное количество кальция, диета дополняется специальными таблетками или пищевыми добавками.
Потребность в фосфоре Близнецы могут удовлетворить кисломолочными продуктами, грибами, рыбой, куриными яйцами, крупнозернистым хлебом, овсяными хлопьями, орехами, медом, чесноком, печенью, мясом.
Витамины для Близнецов - А, С, В12. Кроме того, для них важен витамин Д, чтобы организм хорошо усваивал кальций.
Питание Близнецов: важные нюансы
Близнецы любят перекусывать на бегу, "кусочничать", но такой принцип питания им категорически не подходит. По утрам эти люди должны есть плотный завтрак. Близнецы могут позволить себе роскошь, не доступную многим другим знакам , - поздний ужин, но сильно наедаться, особенно после захода солнца, им также не рекомендуется. Самым интенсивным питание должно быть в третьей лунной фазе. Для Близнецов актуален принцип дробного питания: они должны есть маленькими порциями, но часто. Им пойдет на пользу вегетарианство.